【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
: Y5 C( k# @8 l% t上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
3 f0 w1 E7 {- J) ~! I
' L. a: |, u7 a% r0 G& ]

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
4 @, A: e# M! E5 V0 j生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
( Y- Z8 Z7 `, p  P: c# h. c; |. g卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
( u  u8 i) X. k: w5 k$ n9 a" v6 s8 r黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）


) H$ R$ Q" D+ @, N% o9 k    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。


    体温
6 D2 M; \* e: B6 G) r: k* k, ]由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
/ O/ y; ?8 J9 Y( E. g( l: A
: ~* O0 T" [" M& H% k
% z7 \( N+ s* L/ j3 _; C  G: @    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
. A$ B+ z4 Q2 w  O) [经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
4 T* E7 i9 a  K5 m; U/ _卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。


    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
! f4 T/ M/ L& ?/ c黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
' ]% Y8 ^; v4 f# g7 d( @3 T2 _+ E0 ^

: f. j1 _! a+ m) C9 w4 K

* W1 K( ?) c- @3 W7 G' F' S8 S" e    情绪与健康
( B* {6 p- m7 N$ w# O6 W7 P! [荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
( W% Y( r4 v: q# a: m3 t+ V黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。





+ P; k) R4 l  }: j9 U2 O! z

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
4 z! r0 [6 L- N/ j" Q/ i  t  ^! K生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
9 I; j8 B1 v6 k8 K6 [护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
  C8 V* `6 |. x' S! L8 X② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
+ Z1 w5 l0 W* y0 w8 @7 x& |③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
# m/ D( \( f: A& n7 M
3 _- q- I) k4 t8 |3 d0 K  \# h② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

; z+ D7 ?8 v; p1 e" ~② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

$ q* k# d7 G9 F: t1 {: T" Y( l③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
" F3 G3 ~/ ^, b, H6 W! ~
$ ~- W& e: e( S0 }3 D% u' R④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳

: j! T) }. n8 V9 x·
* Q+ W  N  O, [7 A# R; o7 E卵胞期
2 q2 ?: o) S% z4 H3 k  Z: b: k: x是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
( |' v% P- t! w& \; N护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
- d7 C6 r. {/ j$ q% n8 T: F
8 v4 X5 U. g, F# K- r# o' i② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
* n9 b  _3 `; u6 Y1 P
6 a, e, O" [  P3 q4 y% v② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
' o7 K. B; T& g6 m' F' ^( z
③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

- C5 J2 v5 b2 D② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
6 ?. i( \, x! {6 K# N& g( Z* 此周期内减肥效果较好
* i- Q: @9 v$ v$ O
% e; Z0 ~1 P/ q# Q/ ]' p; g5 A
·
黄体期
, N2 R" j7 {  ~' e3 \9 ]* ]$ `# s往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
" A; t1 \( J' B. h( o脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
, B/ U2 u- X9 {/ W1 H8 @6 u1 [③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

  Y1 X: k) J) H$ S$ t4 c1 }/ J② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
, G4 W9 R: q) p8 b! V2 k
. ~# b  ^* I# U* K② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
' m5 r$ }6 C# n5 _
" |9 d9 \; A  l! [5 l③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
# O  X3 Q' `3 ?1 b! f9 z为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉