【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

2 K6 j6 R4 N$ H0 t

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
. Q; e0 r; L& m生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
: a  Z0 O) k. M4 O* F* W排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

. _# i& `& G* e& k
    女性荷尔蒙
4 F8 T/ f1 v! J$ B6 @女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
4 e+ r# l( p9 \卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。

) M, Z  c5 h; h. J
( _* G) {8 P, U6 ]& {; ~5 H    体温
; |$ ]* F+ q8 {由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


    皮肤的色泽
. {+ d9 P5 h0 I" \2 m4 x0 D- d3 n皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
' @# P, M! l* D2 j' R5 A% {/ F

    皮肤的状态
# @2 w; i/ h; y5 {7 U8 M. s卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
3 q8 l. t2 t( ]
+ q1 T+ [$ `, d! ^! F8 p" U


    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
1 z% r- W' A3 n( |/ L4 o经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
; S8 {2 u+ w- O, V# M卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。

/ T& d% n5 u4 r7 L


1 Y' J3 v' o6 K# I/ c
0 k2 \: t: S: u

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
! q* _( t) R& s8 S  g+ c9 t生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
8 f& Q/ d  C7 Y2 L' L; U护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
( S; I) {9 Y. D1 X/ k② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
' X# x' _) a: r6 W+ E③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

8 y$ D$ f9 \1 U, g② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
  `% w( X, D3 m% V" q0 w8 f
8 H/ i4 S+ {6 \8 V0 M④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
9 ~$ g9 o5 G, F8 p/ T/ N5 G( n* 此周期内减肥效果不佳
; ~* E+ s% H8 W$ n9 E# I
8 Y7 o. `6 P. Z6 R" C/ b# n·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
) j$ L' }2 k8 o  M/ t4 A护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
1 @9 e1 n0 b! j. x
② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
4 \" ^4 }5 b. u; g7 g# ]  K- c
, I' X2 }+ P. L' `) |! s② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
2 e! }. ~9 @7 o: g8 Y* S" a饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
1 ?7 y4 \$ ?; O+ B
" J2 S2 L8 d% d0 l) K② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好
) n$ _' A( O! F4 o" U+ N

·
- r$ N9 z/ b* N黄体期
" V# C, w4 m. L4 P0 W. }5 r& F往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
7 f4 G& H: r) j/ a脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
9 Z. N% J9 s% b护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
& l' [; _" W3 b: o8 L: ^③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
1 @' g; @6 B5 r* N) N" I化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
4 s7 K( f% l8 L2 C3 _* K
6 r6 \! x! G# V+ P- B8 ~% X3 s② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
  }6 q# Z% X: c饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
$ B* A1 \% ]" V0 w7 x1 U9 {( c% R* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
* A8 T+ z- ~7 ~, \  c) V% R为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉