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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。3 J, R+ Y3 j2 A3 i" b
6 ~6 m7 L# t9 Y! }. \- x: S, E* l1、抗衰老——胡萝卜) @( ?* Z: A2 ]+ P# P0 p0 I
胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。
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2、补脑益肾——核桃! i: S6 U5 c7 ]' n7 G
核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。
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3、防癌抗癌——大蒜
0 }5 |9 Z r8 ]/ `: p大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。; O6 l. m& M1 B) J. x
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而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。$ M0 |- e; ]7 m6 V
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4、头发染发烫发——鳄梨
3 _. G$ x, d& S- b! \- J9 [6 H染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。 R) W5 c" Z$ Z# m9 p3 ?% s; q
2 _* j* d( i1 @/ W+ B8 b( }& s z5、过度用脑——香蕉
* @' ?3 Q1 P' C$ i8 s( ^9 }过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
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6、过度用眼——番木瓜0 k2 k1 k' @$ N
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。; u0 Z% [3 e9 J9 ?4 J, n
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7、牙龈出血——猕猴桃3 L3 N! E1 V9 a! x0 c2 l: H
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。! y% o# R8 M; D1 E3 a
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