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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。) t6 L/ u/ C1 [( }3 y) s5 r
# g' W3 d4 } `1、抗衰老——胡萝卜
$ }; `: c9 L4 G& h! E) o4 ?+ W5 t胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。
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4 Q5 d/ v" n9 c4 Z; j, b& R2、补脑益肾——核桃
$ @" _" O# N8 }( i0 w/ T核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。
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3、防癌抗癌——大蒜, [, u0 u1 }& E z) g
大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。
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+ l4 C- h! O% ?而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。5 S. ^& |( H1 E# [; s# h- {7 ]
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4、头发染发烫发——鳄梨
/ v' i9 _! o: c+ y6 X- V9 ~染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。
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9 _9 n$ i0 @0 @' `5、过度用脑——香蕉
, D* J, S0 x* \/ r过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。4 C' E* s8 l5 V9 y
0 X: e% W! l, q6、过度用眼——番木瓜
* Y3 P+ i! I! b长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
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# e! ?5 z1 h9 C% |. _2 s7、牙龈出血——猕猴桃# M( T/ N' C7 S, e& b2 F
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。0 `' `- ?2 }! h$ Z! z5 u/ V
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